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Si vous êtes un fan de modèles de repas (qui nous espérons vraiment que vous êtes 😘), vous savez que nous sommes tous sur le Paleo/Whole30 style de vie. Notre objectif est d`aider à rendre les gens plus heureux et plus sains, un repas à la fois. Tous nos repas sont 100% Paleo/Whole30 approuvé et notre principale Dame Danika parle ouvertement de son propre voyage Whole30 et comment il a complètement changé sa vie pour toujours. «Si vous trouvez paléo difficile à entretenir à long terme, je préconise d`incorporer certaines des théories de la nourriture propre derrière l`alimentation, mais les adapter à votre style de vie et les signaux de votre corps. PS: je vais vous laisser avec une dernière mention de la nerd fitness Academy-il gamifie essentiellement votre expérience dans la transition dans un style de vie paléo et l`alimentation, et vous fournit des instructions spécifiques, des plans de repas, des séances d`entraînement, et une communauté de soutien. Comme indiqué ci-dessus, les fruits ont un peu de sucre en elle, et les noix ont tout à fait quelques calories, donc si vous suivez le régime paléo, mais pas perdre du poids, vérifier votre consommation de fruits et de noix et voir si vous chargez sur ceux au détriment des légumes et de santé Protéines. L`étude de la Chine est fréquemment citée en critiquant le régime de paléo-se concentrant sur un régime végétarien et consommant le riz est plus sain que le régime de Paléo. Je suis respectueusement en désaccord avec cette philosophie nutritionnelle et fortement en désaccord avec les conclusions tirées de ce livre [7], et vous laissera faire vos propres conclusions basées sur votre propre auto-expérimentation. Mon alimentation entière, à base végétale, paléo-type de régime (encore une fois avec les étiquettes longues… Désolé!) Obtient la majorité de sa masse de légumes non-féculents. Il s`agit notamment de feuilles vertes, brocoli, chou-fleur, chou frisé, haricots verts, courgettes, céleri, concombre, collards, tomates, etc. Il comprend également plus parcimonieusement les légumes féculents (légumineuses et légumes-racines), les fruits, les graines et les noix, les avocats, les laits végétaux non sucrés, le tofu, le tempeh et les huiles.

Toutes les herbes et les épices sont autorisés, et une grande partie de mon traitement est une tisane personnalisée que je bois deux fois par jour. Le plus grand ajustement a été de cuisiner moi-même des légumes pour le petit déjeuner en hiver, au lieu d`avoir beaucoup de fruits ou de céréales froides. À partir de 2016, il y a des données limitées sur les effets métaboliques sur l`homme mangeant un régime paléo, mais les données sont basées sur des essais cliniques qui ont été trop petits pour avoir une signification statistique suffisante pour permettre le dessin des généralisations. 3 6 20 [pas de citation donnée] Ces essais préliminaires ont montré que les participants mangeant un schéma nutritionnel paléo avaient de meilleures mesures de santé cardiovasculaire et métabolique que les personnes qui mangent un régime standard [3], [9] bien que la preuve n`est pas assez forte pour recommander le régime paléo pour traitement du syndrome métabolique. [9] à partir de 2014, il n`y avait aucune preuve que le régime paléo est efficace dans le traitement de la maladie intestinale inflammatoire. ils ont écrit: «même la consommation à court terme d`un régime de type paléolithique a amélioré le contrôle du glucose et les profils lipidiques chez les personnes atteintes de diabète de type 2 par rapport à un régime conventionnel contenant une consommation modérée de sel, des produits laitiers à faible teneur en gras, des grains entiers et des légumineuses.» Les données du livre de Cordain ne provenaient que de six groupes de chasseurs-rassembleurs contemporains, qui vivaient principalement dans des habitats marginaux. [37] une des études était sur le! Kung, dont l`alimentation a été enregistrée pour un seul mois, et l`autre était sur les Inuits. [37] [38] [39] en raison de ces limitations, le livre a été critiqué comme la peinture d`une image incomplète de l`alimentation des humains paléolithiques. [37] il a été noté que la justification du régime alimentaire ne tient pas dûment compte du fait que, en raison des pressions exercées par la sélection artificielle, la plupart des plantes et des animaux domestiqués modernes diffèrent radicalement de leurs ancêtres paléolithiques; de même, leurs profils nutritionnels sont très différents de leurs anciens homologues.